От гриппа не помогут антибиотики, а солярий не заменит прогулку под солнцем

Все - на природу

Оксана:

- Поздней осенью нам не хватает солнечного света. Cкажите, можно ли его восполнить, посещая солярий или пользуясь синими лампами?

- Отсутствие солнечного света неблагоприятно влияет на наше состояние, иммунитет, на психологический настрой, снижается устойчивость к простудным заболеваниям.

Однако с помощью солярия и искусственного солнца этот дефицит практически не восполнишь. Для этого надо обязательно находиться на воздухе. Буквально ловить солнечные или хотя бы светлые часы.

Если вы работаете с девяти утра до шести вечера и весь световой день находитесь в помещении, то в выходные обязательно погуляйте в парке или выберитесь на природу.

- А чем нам опасен дефицит солнца?

- Солнечный свет необходим для синтеза жизненно важных веществ, таких, как серотонин или активной формы витамин D, дефицит которого у взрослых, например, приводит к остеопорозу - повышенной хрупкости костей. Это становится причиной тяжелых переломов в зрелом возрасте даже при незначительных травмах.

Сергей:

- Стоит ли сейчас начинать закаляться?

- К закалке надо относиться разумно. Если уж решились, то не надо бросаться в омут с головой. Начните, например, растираться влажным полотенцем, принимать контрастный душ.

Зимой очень важно не переохлаждаться. Это может привести к простудам, пневмониям. Если вы продрогли на улице, промочили ноги, то дома срочно примите меры: выпейте горячего чая, опустите руки под струю горячей воды из крана, сделайте для ног ванночку с горчицей.

- Что бы вы посоветовали из народных средств при первых признаках простуды?

- Конечно, чай с малиной или лимоном, горячее молоко с маслом и медом.

- А вот некоторые рекомендуют подогретую водку с чесноком…

- Ну таким коктейлем можно слизистую обжечь. Да и алкоголь при простудах, как и при любой другой болезни, не рекомендуется!

Головную боль надо лечить, а не заглушать

Ольга:

- Как отличить грипп от простуды?

- Грипп обычно начинается с очень высокой температуры, выше 38,5. Наиболее выражены общие симптомы - сильная головная боль, боли в мышцах, а привычные проявления простуды - насморк и кашель - незначительны и возникают позднее. В таком случае необходимо сразу вызывать врача.

Ни в коем случае не назначайте себе лечение сами. Запомните: от гриппа антибиотики не помогут. Противовирусные препараты вам выпишет только врач. И еще, советую заранее сделать прививку.

- А если я делала ее несколько лет подряд?

- Тогда год-два можно переждать.

Антонина Георгиевна:

- Какие обследования стоит пройти в начале зимы?

- Флюорографию, ЭКГ, клинический анализ крови, общий анализ мочи, а также анализ крови на сахар, холестерин. Необходимо знать свое артериальное давление. Женщинам среднего возраста надо сделать маммографию, а мужчинам - анализ крови на специфический антиген, отражающий состояние предстательной железы.

При любой боли - головной, в животе и другой - будьте осторожны с обезболивающими лекарствами. Одно дело, если уже установлен диагноз и вам разъяснили, что у вас за болезнь и как с ней бороться. Другое дело, если боль появилась у вас впервые. Не терпите ее и не пытайтесь заглушить обезболивающими средствами. Идите к врачу.

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

Ваш зимний стол

✔ замените мясные продукты морской рыбой

✔ увеличьте количество овощей и фруктов

✔ не забудьте про сухофрукты: курагу, изюм, орешки, финики

✔ ешьте горький шоколад, но в разумных количествах.

Кушать рекомендуется пять раз в день. Причем едой в таком случае считается и яблочко. Есть надо через каждые три-четыре часа.