Вам куда: в баню или сауну?Комментарии: 7

Русская. Только с веником

Термы, сауны, хамамы - чего только не придумало человечество для
очищения тела и души! Много пишется о пользе бани: и совсем немного о
противопоказаниях. Они хоть и схожи у бани и сауны - но все-таки
отличаются.

- Главное в русской бане - пар, - рассказывает парильщик-массажист Михаил
Комиссаров, совсем еще молодой человек, но уже признанный эксперт в
банных делах. Основатель команды банщиков-массажистов proparim.ru. К тому же медик по образованию.

- Нагревают ее максимум  до 60-80 градусов. Влажный воздух лучше
проводит тепло, поэтому более глубокий прогрев достигается в менее
«жарких» условиях. Добавляем массаж веником, - и баня по оздоровительным
эффектом уходит далеко вперед сауны! ( В классической сауне, кстати,
веник без смысла, он пересохнет и рассыпется. Да и обжечься можно!). Но
влажный воздух куда тяжелее переносить при болезнях органов дыхания,
сердечных проблемах.

Плюс научиться правильно протапливать баню, создавать нужную влажность 
целая наука. А с сауной все проще - и универсальнее.

Абсолютные противопоказания для русской бани: тяжелое похмелье, бронхит,
воспаление легких, вирусные инфекции, грибок, беременность,
сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, повреждение суставов,
онкология или предрасположенность к ней.

Финская. К ней нужен бассейн и шапочка

- Отличия от традиционной русской бани два: влажность и температура, -
рассказывает Михаил. - Сауна  разогревается до температуры 100 градусов.

Она сухая, без пара. В русской бане парятся, а в сауне - потеют.
И строят финны сауны обычно на берегу озера или речки. На крайней
случай  должен быть бассейн.  После нагрева в сухом воздухе надо
ОБЯЗАТЕЛЬНО окунуться в прохладную, а закаленным и вовсе в ледяную, воду!
На этом контрасте: нагрев - потение - охлаждение в воде и строится
эффект от сауны.

- Благодаря тому, что пар в сауне именно сухой, и влажность крайне
низкая, дышится в ней намного свободнее, чем во влажной русской бане, -
говорит Михаил. - Поэтому лечащий врач в принципе может разрешить ее
посещать даже людям с умеренными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но
при этом  от контраста жар - сильно холодная вода придется отказаться.

Также аллергологи разрешают и даже рекомендуют сухую сауну при
хроническом бронхите и астме. Разумеется, при умеренных температурах до
100 С, не в период обострения и с благословения лечащего врача. На
голову обязательно надевать шапочку, а внутри сауны - лежать, а не
сидеть. Тогда тело прогреется равномерно и не будет застоя крови.
Кстати, в финской сауне можно создать атмосферу бани: проветрить, а
потом полить на стены водой.

Абсолютные противопоказания: онкология (расположенность к онкологии,
особенно легких), вирусные инфекции, похмелье, серьезные
сердечно-сосудистые заболевания, головная боль, сниженная
сопротивляемость организма, кожные заболевания.

Турецкий хамам. По массажику!

- Увы, настоящего турецкого хамама в России и не найти, - сетует Михаил. - Это в оригинале гигантское сооружение, состоящее из 5 комнат разного уровня прогрева. Человек  переходит из одной в другую,  погружение в жар и пар происходит постепенно. И в самой последней парящегося моют и делают ему специальный мыльный массаж. У нас же от хамама осталась - одна единственная комната. Так что я рассматриваю ее разве что как альтернативу помывочного отделения  в русской бане.

Однако врачи считают, что людям, которым запрещено перегреваться, вполне могут сходить в такой вот хамам. Здесь температура не выше 50 градусов.

Это полезно и для поднятия иммунитета, и для кожи.

Абсолютные противопоказания: воспалительные процессы, кожные заболевания, серьезные болезни сердца и сосудов.

Инфракрасная кабина. Долой шлаки?

Компактная кабинка дает три эффекта:  повышает внутреннюю температуру
тела (до 38 С!), ускоряет сердцебиение и способствует детоксикации
организма - то есть выходят токсины и шлаки. При этом в самой сауне не
жарко! Тело нагревают инфракрасные лучи, проникая в организм на
глубину   4 см.

По словам пропагандистов этого вида сауны, она помогает справиться и с 
лишним весом, и с целлюлитом - без излишнего вреда для сердца.

И вроде как разрешена при астме, бронхите, цистите, гастрите, повышенном
давлении, невралгии, мастите.

Японцы, которые ее придумали, даже грипп не считают противопоказанием!

Но вот некоторые российские врачи сравнивают ее с «микроволновкой».

- Думаю, возможности этой сауны сильно преувеличены,- говорит Михаил. -
У инфракрасной кабины ( как и у различных модных нынче «кедровых бочек»)
нет такого эффекта, как у традиционной бани. К тому же нет стопроцентной
уверенности в безопасности воздействия ИК-лучей на организм.

Абсолютные противопоказания: воспалительные процессы организма, 
сердечно-сосудистые заболевания, миома матки, повышенное давление,
гинекологические проблемы, мастопатия, серьезные нарушения хрящевой
ткани, повреждение суставов, опухоли, гиперфункция щитовидной железы.
Женщинам не рекомендуют посещать любую баню во вторую половину цикла.

ВАЖНО!
В настоящей парилке не до секса

- Секс и алкоголь с баней совершенно несовместимы, - уверяет Михаил
Комиссаров. - А пиво, которое почему-то считают «банным напитком» следует
заменить квасом, морсом, чаем. Чтобы как следует оздоровиться, в бане
надо проводить 2-3 часа. Париться по 10-15 минут (дольше не рекомендуется),
мыться, пить чай, отдыхать, беседовать, делать массаж. А уж после
возвращение из бани, когда как следует отдохнете, как говориться,
делайте что хотите.

Кстати, детям до 3 лет не рекомендуют посещать сауну. А потом можно
начинать - буквально по несколько минут.