Как заниматься спортом и сохранить здоровье

И врач и спортсмен

Марина:

- Юрий Владимирович! Признаюсь, у нас еще ни разу в гостях не было спортивного доктора. Скажите, где на них учатся?

- Я закончил медицинскую академию им И.И. Мечникова и прошел специализацию в ординатуре на кафедре хирургических болезней, в дальнейшем углубленно изучал другие врачебные специальности, в том числе и спортивную медицину. Можно получить первичную специализацию также в военно-медицинской академии, академии последипломного образования, университете им Павлова, но желательно не останавливаться на этом и овладевать смежными областями. То есть, спортивный врач – профессия штучная.

-Скажите, а вы сами спортом занимаетесь?

- А как же! Я закончил школу олимпийского резерва, занимался дзюдо.

- А занимаетесь футболистами…

- У нас узкой специализации нет. Однако если врач занимался спортом, он в более короткие сроки сможет вникнуть в нюансы состояний спортсменов.

ххх

Константин:

-Скажите, у каждой команды есть свой врач?

- Да, в профессиональных командах есть свои доктора. Спортсмены уровня сборных команд также закреплены за определенным доктором или медицинским коллективом. А так спортсмены-любители могут обратиться в лечебно-физкультурные диспансеры, которые есть в разных районах города.

- Сейчас родители начнут записывать детишек в различные спортивные кружки. Скажите, чем надо руководствоваться при выборе вида спорта?

- Во-первых, желанием самого ребенка. Если он совершенно не хочет заниматься теннисом, то дайте ему пойти в футбол или плавание. Словом, куда он сам хочет.

- А, говорят, что сейчас можно провести специальную генетическую экспертизу, чтобы узнать, к какому именно виду спорта способен ребенок…

- Да, есть. Этот анализ определяет особенности биологических тканей, способность к восстановлению. Но я к нему отношусь с долей критики. Например, таким генетическим методом была обследована национальная сборная по одному из видов спорта. И вышло, что 90 процентов спортсменов этой команды по результатам анализа вовсе не имеют склонность к занятию данным видом спорта.

Конечно, не все зависит от генетики. Ведь бывают физически развитые ребята, но ленивые, и они сходят с дистанции. А другие школьники, менее предрасположенные к этому виду спорта, но трудолюбивые и целеустремленные, достигают больших успехов. Это называется - воля к победе. Ребенок должен получать удовольствие от занятия спортом. Потому, что ему придется положить на это всю жизнь. А если это делается через силу, только ради родительских амбиций, то не стоит на это губить детство и юность.

Перед секцией – на осмотр

Татьяна Александровна:

-Скажите, а надо ли показать ребенка врачу, прежде чем записывать его в спортсекцию?

- Если это касается любительских секций: в школах, подростковых клубах и так далее, то достаточно осмотра педиатра по месту жительства и оформить допуск. А если речь идет о спортивных школах с профессиональным уклоном, то желательно пройти осмотр ортопеда, невролога, окулиста, снять ЭКГ, сдать анализы, выполнить УЗИ сердца и показаться спортивному врачу. Родителям надо учитывать, что физкультура – это польза для здоровья, а спорт здоровье может и подорвать. К сожалению, это истина.

ххх

- Моя дочка терпеть не может физкультуры вообще. Что мне делать?

- Для начала вам надо обсудить это с учителем физкультуры, чтобы он помог ей преодолеть трудности. Возможно, подобрать ребенку облегченный комплекс упражнений в игровой манере.

Занимайтесь физкультурой вместе с ней. Запишитесь в бассейн, зимой катайтесь на лыжах. Хотя бы гуляйте обычным шагом, по 6-8 тысяч шагов. Учтите, что ребенок обязательно должен заниматься физкультурой! И не только три часа в неделю на уроках в школе. Этого очень мало, это я вам, как доктор заявляю! Движение организму нужно, как воздух, как пища.

Ххх

Марина:

- Доктор, с какого возраста ребенка отдавать в спортивную секцию, чтобы не повредить здоровью?

- Игровыми видами спорта (волейбол, баскетбол, футбол) можно начать заниматься с 6 лет. Борьбой, тяжелой атлетикой – с 10-12 лет. Младшим школьникам хорошо заниматься гимнастикой, плаванием, фигурным катанием.

Физкультура - лечит

Светлана Петровна:

- Как вы считаете, не перегружают ли детей на уроках физкультуры? Есть случаи, когда школьники умирали на уроках физкультуры. Есть ли в школах спортивный врач или у учителя физкультуры должна быть медицинская подготовка?

- В школах, конечно, спортивных врачей нет. Но учитель физкультуры должен быть грамотным и внимательным, соизмерять нагрузку для ребят. Если в классе есть дети с сердечной или иной патологией, для них существуют специальные группы со сниженной физической активностью. Допустим, все бегут 60 метров, а Сергей или Таня (обычно 5-8 человек из класса), делают различные наклоны, повороты. Если школьник освобожден от уроков физкультуры, то он может заниматься физкультурой лечебной.

Ххх

Анатолий:

- С какими болезнями нельзя заниматься футболом? Например, если у парня плохое зрение – не вредны ли удары мячом по голове? Хотя известно, что у футболиста Кака, например, плохое зрение, и он играет в линзах

- Известных спортсменов, имеющих не стопроцентное зрение, не мало. При занятиях важно учитывать степень изменения зрения и стабильность состояния. Если это миопия слабой степени и уже несколько лет не ухудшается, почему не заниматься?!

Но важно не забывать показываться окулисту как минимум раз в полгода.

ххх

Серж:

- Были ли случаи, когда вашим футболистам становилось плохо на тренировках? Если да, то по каким причинам?

Как они тренируются – на голодный или сытый желудок?

- Да, бывали случаи, когда футболисту становилось плохо на поле. Это может быть и обезвоживание организма, и тепловой удар. А насчет режима питании, так тренировки можно начинать чрез 2 часа после еды. А если это серьезная игра, то после 4 часов.

- А есть надо достаточно плотно, чтобы набраться сил?

- Ну, наедаться, конечно, не надо. Но и голодать тоже. Полезные блюда – гречневая каша, твердые сорта макарон, куриное филе, суп – лапша. За полчаса до тренировки или игры можно съесть банан.

Ведущие зенитовцы не курят!

Ирина:

- Мой сын занимается хоккеем. Но я стала беспокоиться за его здоровье, потому что в последнее время было несколько случаев гибели молодых хоккеистов. А сын сильно устает. Как можно его уберечь от несчастья?

- Ирина, советую провести сыну углубленное медицинское обследование. Если подросток не предрасположен к видам спорта с высокой физической нагрузкой, то при занятиях этими видами у него могут произойти изменения в миокарде, которые иногда приводят к серьезным патологическим изменениям и даже внезапной смерти. Спортсменам надо обязательно проходить регулярные медосмотры, и не скрывать от врача, тренера и себя самого любые отклонения в своем самочувствии. Причиной трагедий могут быть и осложнения после перенесенного на ногах ОРЗ и гриппа. Так что надо следить за своим здоровьем!

ххх

Иван:

- Юрий Владимирович! Хочу задать такой личный вопрос. Скажите, правда, что футболистам перед игрой запрещают, ну, понимаете, встречаться с женами?

- Нельзя сказать, что интимная жизнь вредит или помогает спортсмену. Здесь надо подходить индивидуально. А если говорить о совсем юных спортсменах, то им ранняя половая активность вредна.

Ххх

Игорь:

- В последнее время в газете и в Интернете часто появляются фотки, на которых наши футболисты выпивают и курят кальян. Что это, просто забава или придает энергии?

- Думаю, что это вредные привычки, а не средства поднять тонус. И от них надо избавляться! Наши ведущие футболисты не курят. В контрактах игроков топовых команд, например, НБА оговаривается, как и где может обедать спортсмен, и даже на каком виде транспорта ему надо ездить.

Меню футболиста Академии ФК «Зенит»

Завтрак

Овсяная каша

Сырно-мясная нарезка

Хлеб с маслом (или булка)

Чай с сахаром

Банан

Обед

Сложный салат со сметаной

Овощной суп на курином бульоне

Филе куриное гриль с рисом

Зелень (петрушка, укроп, салатный лист)

Вода без газа или сок

Полдник

Запеканка творожная с джемом или медом

Компот или какао

Кекс с изюмом

Ужин

Салат из свежих овощей с растительным маслом

Бефстроганов с гречневой кашей

Вода без газа

Яблоко

Поздний ужин

Кефир или ряженка